о! это моя тема)))
Завтрак из индюшки

Индюшачье филе

сельдерей

перец
 
На сковороду с толстым дном кидаем все ингредиенты мелко порезанные. Масло не льем - экономим для обеда. Все это на среднем огне жарим. Вкус очень интересный дает сельдерей. Т.к. жарим без масла - на вкус как гриль. Через десять минут - готово.
Мы запивали морковно-сельдереевым соком - класс

Диета "Здоровье" достаточно сбаланисрованная и не голодная.
Диета разработана Европейским диетологом Морисом Малатом.
И на протяжение длительного времени пользуется большой популярностью в Европе.

Итак, недельный рацон

Диета Здоровье

Понедельник Диета Здоровье

Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не крахмалистых)
Ужин 100 г отварного говяжьего или куринного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник Диета Здоровье

Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого зеленого чая или черного кофе
Обед 150 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса, 100 г риса
Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла,
на ночь 1 стакан томатного сока.

Среда Диета Здоровье

Завтрак 100 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса или индейка. Чашка несладкого чая
Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин 150 г риса, 1 яблоко.
на ночь 1 стакан яблочного сока

Четверг Диета Здоровье

Завтрак 100 г отварной телятины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного не жирного мяса, 150г риса.
на ночь 1 стакан яблочного сока.

Пятница Диета Здоровье

Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота Диета Здоровье

Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 овсяных печенья.
Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов).
на ночь Чашка апельсинового сока.

ВоскресеньеДиета Здоровье
Завтрак. 100 г ветчины, 1 тост. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г говяжьего или куринного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
На этой диете можно сбросить вес от 3 до 5 кг в неделю . Не забывайте про питье!

не лююблю всякие диеты...и никогда не сидела на них, спортом занимайтесь...

я от стресов ем больше. так что только толстею

занималась. за 7 месяцев сбросила 4 кг. причем, как только бросала заниматься. так эти килограммы прибегали обратно...а вот на диете сбросила 10 кг. и до сих пор не набрала...тьфу-тьфу...так что забила на фитнес.